Wiele osób ma obawy przed pierwszą wizytą u specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego. Jest to zrozumiałe, bo nagle musimy rozmawiać o naszych prywatnych sprawach z kompletnie obcą osobą. Często o rzeczach, o których nie mówiliśmy do tej pory nikomu. Do tego dochodzą wyobrażenia z filmów, książek, gdzie często w sposób przerysowany ukazywani są tacy specjaliści. Jednak nie taki diabeł straszny. Przejdźmy krok po kroku przez zagadnienia, które pomogą Ci zminimalizować stres i odbyć swoją pierwszą wizytę w przyjemnej atmosferze.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa / psychoterapeuty ?

Człowiek zazwyczaj stresuje się przed nieznanym. Każda nowa sytuacja wzbudza niepokój, tym bardziej pierwsza wizyta u psychologa czy psychoterapeuty. Ale naprawdę nie ma się czego obawiać. Zaraz przejdziemy przez wszystkie aspekty pierwszego spotkania z psychoterapeutą i rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Tak, aby pozbyć się obaw i skorzystać w pełni z wizyty.

Zatem zaczynamy!

Po pierwsze psychoterapeuta czy psycholog to profesjonalista, który zna swój fach i wie, jak sprawić, aby klient czy pacjent poczuł się bezpiecznie. Pamiętaj również, że obowiązuje go tajemnica zawodowa, więc możesz bez skrępowania mówić o wszystkich aspektach swojego życia. Psychoterapeuta poprzez zadawanie pytań będzie prowadził rozmowę tak, aby dostać w miarę możliwości spójny opis osoby i jej problemu. Bez tego nie będzie miał narzędzi do dalszej pracy.

Co ważne, psycholog czy psychoterapeuta może zadawać różne pytania, część z nich może Ci się wydać osobista, ale ważna zasada etyki zawodowej, mówi, że pyta się klienta tylko o to, co faktycznie istotne dla rozpoznania problemu / znalezienia rozwiązania. Zatem każde zadane pytanie ma pomóc w poszukiwaniach hipotezy oraz rozwiązania problemu.

Niestety jak w każdym zawodzie i tu czasem zdarzają się osoby niekompetentne, bądź takie, które nam po prosu nie leżą. Jak temu zaradzić?

Psychoterapeuta rozpoczyna pracę od konsultacji, daje to nam czas na poznanie go i ocenę czy chcemy z tą osobą związać się na dłużej. Tej opcji nie mamy przy wizycie u psychologa, gdyż tam czasem na pierwszej wizycie już kończy się nasz proces. Wtedy warto przeczytać o danym specjaliście przed spotkaniem i wybrać takiego, którego metody nam odpowiadają.

Co zrobić w sytuacji, kiedy psychoterapeuta jednak nam nie pasuje? Przede wszystkim bądź szczery! Powiedz o swoich wątpliwościach i odczuciach. Jeśli osoba jest ekspertem na pewno dojdziecie do porozumienia. Jeśli zdarzy się, że zrezygnujesz nie poddawaj się i spróbuj u innego terapeuty. To bardzo ważne.

Co może być znakiem ostrzegawczym w relacji z psychoterapeutą?

Jakie zachowania mogą nas zaniepokoić?

• Dawanie rad – psychoterapeuta powinien wspierać w podejmowaniu autonomicznych decyzji, ale nie udziela instrukcji jak mamy postąpić (są od tego wyjątki, jak interwencja kryzysowa).

• Gdy terapeuta narzuca nam ćwiczenia, praktyki, w których czujemy się niekomfortowo i nie pyta nas o chęć ich włączenia w proces terapeutyczny – terapeuta powinien uzgodnić działania z klientem, jeśli wprowadza nową metodę. Również powinien ją omówić i spytać czy klient wyraża chęć podjęcia się tego ćwiczenia – nic na siłę i nic z przymusu.

• Gdy terapeuta wychodzi z roli i stara się z nami zaprzyjaźnić, opowiada o sobie, o swoim życiu prywatnym – może to mieć zgubny skutek dla naszego leczenia i być przejawem zacierania granic zawodowych.

To oczywiście tylko przykłady sytuacji. Należy pamiętać, że podczas spotkania mamy czuć się swobodnie (oczywiście sama terapia wyzwala swoje emocje i dyskomfort), ale dobrze w odniesieniu do naszej relacji z terapeutą. Pełne zgranie przychodzi z czasem, ale od początku powinna być już jeśli mogę tak powiedzieć „dobra chemia” między wami. Pamiętaj współpraca między terapeutą a klientem to czynnik bez którego nie można zacząć działać i dokonać żadnej zmiany.

Zasada zatem jest prosta. Jeśli coś nam nie pasuje, albo nie wiemy czy tak powinno być – dopytujemy. Jeśli terapeuta nam nie pasuje i nie czujemy „chemii” poinformujmy wprost, spróbujmy z kimś innym, ale nie rezygnujmy z procesu.

Kiedy powinniśmy zgłosić się po pomoc, doradztwo, konsultacje?

Zawsze. Tzn. nie ma lepszych i gorszych powodów. Jeśli czytasz ten artykuł i zaszłaś/zaszedłeś tak daleko, może już masz w sobie tę potrzebę. Jeśli się nad tym zastanawiamy to znaczy, że powinniśmy zasięgnąć porady specjalisty. Może to być tylko jedna wizyta, gdzie dowiemy się czy sytuacja wymaga większej ilości spotkań, może być też tak, że ta jedna wizyta rozwiąże nam problem. Jeśli chciałabyś/chciałbyś ją odbyć ze mną, zapraszam Cię na spotkanie.

Jeśli już jesteśmy zdecydowani, to do kogo się udać?

Trochę wedle uznania i problemu.

• Może to być psychoterapeuta, który oceni czy problem wymaga więcej niż jedną wizytę.
• Do psychologa – psycholog może zaopiniować dalsze kroki bądź, jeśli nie są wymagane, samodzielnie udzieli wsparcia.
• Do psychiatry – brzmi poważnie, ale nie należy się bać. Lekarz psychiatra oceni z czym przychodzi pacjent i doradzi czy powinien udać się do innego specjalisty. Warto wybrać psychiatrę, gdy potrzebujemy farmakoterapii.
• Można też w pierwszej kolejności porozmawiać z lekarzem internistą lub doradcą w zakładzie pracy/szkole, jeśli taka pomoc jest świadczona.

Tutaj znajdziesz rozróżnienie między świadczonymi przeze mnie usługami pomocowymi.

Jak wyglada pierwsze spotkanie?

To nic strasznego. Jest to zwykła rozmowa, w której psychoterapeuta zapewne spyta co nas sprowadza.

Są to pytania typu:
– Proszę powiedzieć z czym Pan/Pani przychodzi?
– Jak sobie Pan/Pani radzi w tej sytuacji?
– Czego oczekuje Pan/Pani od terapii?
– Czy miał/miała Pan/Pani już jakiekolwiek doświadczenia z terapią?

Psycholog czy terapeuta powinien mówić w sposób klarowny, rzeczowy i przystępnym językiem. Toteż nie trzeba mieć obaw przed nieznajomością specjalistycznego słownictwa. Dobry psycholog / psychoterapeuta nie stosuje nomenklatury specjalistycznej w kontakcie z klientem. Nie ma również głupich pytań. Jeśli czegoś nie rozumiemy, warto dopytać. Dla terapeuty to też ważne, aby dostać pełen obraz sytuacji.

Jak przygotować się na pierwszą wizytę u psychologa / sesję psychoterapii?

Nie musimy się przygotwać. Terapeuta dopyta o ważne z jego punku widzenia aspekty. Przeczytałeś ten artykuł, wiec jesteś już przygotowany. Jeśli jednak chcesz zmniejszyć napięcie związane ze spotkaniem, śpisz w punktach co chcesz powiedzieć, swoją historię problemu, wydarzenia, które są dla ciebie kluczowe. Możesz mieć te kartę na spotkaniu i w ten sposób zredukujesz stres i nie zapomnisz o ważnym elemencie, który chciałeś przekazać.

Pamiętaj o tym, aby być szczerym. Terapeuta zrobi wszystko, żeby Ci pomóc, ale będzie mógł to zrobić na tyle, na ile dostanie komplet prawdziwych informacji. Nie musisz się krępować, nie zostaniesz oceniony, poprawiony czy skonfrontowany z czymkolwiek co opowiesz. Do tego pamiętaj o tajemnicy zawodowej – to co powiesz nie wyjdzie po za ściany spotkania.

<<W powyższym artykule potraktowałam zawód psychologa i psychoterapeuty zbieżnie. Warto więc zaznaczyć, że pomimo, że spotkania z tymi specjalistami mają cechy wspólne są one od siebie odmienne. Nie każdy psycholog to psychoterapeuta, a nie każdy psychoterapeuta pracuje na kozetce. Nie zagłębiam się w te różnice na potrzeby tego artykułu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, daj znać!>>

Teraz jesteś już przygotowany. Mam nadzieje, że dzięki temu artykułowi to będzie prostszy proces.

Na dyskusję zapraszam na konto na Instagramie.

Do usłyszenia. Olga Chałuda Psychoterapia Podświadomie.

Psychoterapia online Psychoterapia CBT Psychoterapia Poznawczo Behawioralna Psychoterapia ACT Akceptacji i Zaangażowania Terapia Schematu Psychoterapia Warszawa Psycholog Online Psycholog Warszawa ADHD Wsparcie psychologiczne dla osób wierzących Terapia chrześcijańska Terapia z uwzględnieniem wiary Zaburzenia lękowe GAD Zamartwianie się Natłok myśli Prokrastynacja Perfekcjonizm Depresja Psychoterapia indywidualna Psychoterapia par Psycholog Warszawa Śródmieście Psycholog Bielany Terapia Online Terapia CBT Leczenie ADHD Diagnoza ADHD Wsparcie ADHD Psychoterapia ADHD online Strategie radzenia sobie z ADHD terapia behawioralna ADHD terapia CBT ADHD