PODŚWIADOMIE

Zanim cena wzrośnie

Od 22 września cena wzrasta wraz z rozbudowanym zestawem o SOS NOC. Obecni klienci dostają SOS NOC w prezencie 🎁.

SOS Spokój — Twój zestaw ratunkowy na atak paniki i fale silnego lęku

Plan działania + 5 nagrań ratunkowych – głos psychoterapeutki, który prowadzi Cię krok po kroku — kiedy atak narasta, w środku ataku, i po. Masz go zawsze przy sobie: w pracy, w sklepie, w nocy.

Wiesz, że to znowu się zbliża. Ale tym razem — masz plan.

✨ Odbieram swój zestaw SOS Spokój →

🛡️ 14 dni gwarancji • Stworzone przez certyfikowaną psychoterapeutkę • Dostęp natychmiast po zakupie

czy też tak masz, że…

…boisz się, że serce wyskoczy, oddech ucieknie, a Ty stracisz nad sobą kontrolę?
…codziennie myślisz „a jeśli dziś przyjdzie atak?” — i przez to nie możesz normalnie żyć?
…unikasz miejsc i sytuacji, w których kiedyś było źle — siadasz przy wyjściu, wybierasz „bezpieczne” godziny?
…wstydzisz się, że ktoś zauważy w Tobie panikę — i to dodatkowo Cię paraliżuje?
…próbowałaś już różnych metod — oddychania, internetu, ćwiczeń — a w środku ataku każda znika z głowy?
…masz wrażenie, że musisz to ogarnąć sama, bo nikt naprawdę nie rozumie?
…czujesz, że to ataki kontrolują Twoje życie, a nie Ty je?

Jeśli przy choć jednym z tych pytań przytaknęłaś — wiem, jak to jest.
Pracuję z kobietami takimi jak Ty — które przez lata zmagają się z osamotnieniem, wstydem i lękiem, wątpią w siebie i czują, że tracą kontrolę nad własnym ciałem.

Nie jesteś w tym sama. I jest na to sposób.

dlatego stworzyłam SOS Spokój

To nie jest kolejny kurs ani materiał do przeczytania. To narzędzie, które włączasz w trudnym momencie — i słyszysz kojący głos, który prowadzi Cię przez atak krok po kroku.
Nie musisz nic pamiętać. Nic wymyślać. Nic rozumieć w momencie, kiedy ciało wariuje.

Wystarczy że włączysz.

Odbieram swój zestaw SOS Spokój →

dlaczego pojedyncze techniki nie działają na długo?

„Policz pięć rzeczy”. „Oddychaj 4-7-8″. „Zimna woda na kark”.
Te techniki działają u jednych, a u innych nie. Bo atak paniki nie ma jednego punktu, w którym da się go przerwać.
Ma trzy:
— ZANIM się rozkręci (kiedy czujesz napięcie, ale jeszcze nie wybuchło)
— W TRAKCIE ataku (kiedy serce wali, a głowa się zacina)
— PO ataku (kiedy ciało drży, a Ty czujesz wyczerpanie i strach przed następnym)

SOS Spokój to nie kolejna technika. To konkretny plan na wszystkie trzy momenty.

w zestawie dostajesz wszystko, czego potrzebujesz

✔︎ 5 nagrań audio różnej długości (od 3 do 8 minut) — od krótkiego błyskawicznego ukojenia po dłuższe wyciszenie. Wybierasz to, które pasuje do Twojego momentu. Każde w wersji z muzyką i bez.
✔︎ PDF z planem PRZED / W TRAKCIE / PO ataku — wiesz dokładnie co robić, na każdym etapie.
✔︎ BONUS 1: Lista 10 dodatkowych rzeczy, które realnie pomagają w ataku.
✔︎ BONUS 2: Dodatkowa technika oddechowa.
✔︎ BONUS 3: Grafiki do zapisania w telefonie — przypomnienie zawsze przed oczami.

Kupujesz raz. Masz na zawsze. Słuchasz online w pętli albo pobierasz na telefon — działa też bez internetu.

Odbieram swój zestaw SOS Spokój →

zamiast uciekać — nowy plan

Pierwsza zmiana dzieje się zanim jeszcze użyjesz nagrań. Samo to, że masz plan przy sobie, zdejmuje część napięcia. Nie musisz już nosić w głowie pytania „co zrobię, jeśli się zacznie”.

Czujesz, że w sklepie rośnie napięcie? 
Zamiast wychodzić — zerkasz na przypomnienie w telefonie albo włączasz krótkie nagranie. Skupiasz się na moim głosie i zostajesz. To Ty prowadzisz tę sytuację, nie ona Ciebie.

Budzisz się w nocy z walącym sercem? 
Włączasz dłuższe nagranie w łóżku, które prowadzi Cię, aż wrócisz do siebie. Bez wstawania, bez scrollowania Google o trzeciej nad ranem, nie zostajesz z tym sama.

Wieczorem nie możesz się wyciszyć? 
Słuchasz przed snem i wchodzisz w noc spokojniejsza. A w spokojny dzień możesz przećwiczyć plan „na sucho”, żeby w trudnym momencie ciało już go znało.
Im częściej sięgasz po plan — zamiast walczyć albo uciekać — tym bardziej Twoje ciało uczy się, że alarm, który się włącza nie oznacza zagrożenia.
Z czasem to nie ataki kontrolują Ciebie. To Ty wiesz, co zrobić w ataku. A kiedy przestajesz się ich bać — zaczyna ich być coraz mniej i mniej.

co mówią kobiety, które już mają SOS przy sobie

Myślałam, że w ataku już nic nie da się zrobić. Teraz po prostu włączam nagranie — ktoś mówi mi, co robić i czuję, że odzyskuję grunt pod nogami. Kiedy ja odzyskiwałam kontrolę, inni myśleli, że słucham podcastu.

– Marta, 32 l.

Pierwszy raz nie uciekłam z autobusu. Kiedyś zawsze wysiadałam, jak czułam, że to znowu się zaczyna. Tym razem miałam słuchawki i Twój głos. Skupiłam się na tym, co mówisz — i to naprawdę pomogło. Nie powiem, że było superłatwo, ale przeszłam przez to bez paniki.

— Ania, 29 l.

Włączam dłuższe nagranie rano i wieczorem. A krótkie słucham w kółko, kiedy przychodzi kryzys. Rano ustawiam sobie dzień i czuję, że jestem bardziej wyciszona już od rana, wieczorem wyciszam się przed snem. Czasem usypiam w trakcie 🙂.

— Beata, 37 l.

No hej, mam na imię Olga

Jestem psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (PTTPB nr 2544) i psychologiem. Ale to tylko formalności. 

Od lat siedzę w gabinecie z kobietami, które w środku sklepu czują, że serce wyskoczy im z klatki. Które wybierają miejsce przy wyjściu z restauracji, na wypadek. Które o trzeciej w nocy szukają w Google objawów zawału. 

Znam ten mechanizm dokładnie. Nie z podręczników, tylko z setek godzin pracy z konkretnymi historiami. I wiem, z czym pacjentki przychodzą z tygodnia: „niby wiem, że nic mi się nie stanie, ale w tamtym momencie nie umiem się z tym połączyć”. 

Dlatego stworzyłam SOS. Bo teoria w tamtym momencie nie działa. Działa tylko konkretne nagranie z kojącym głosem, który prowadzi Cię krok po kroku.

Pracuję metodami CBT i ACT, które mają udowodnioną skuteczność. Ale najważniejsze jest to: wiem jak to jest, kiedy ciało panikuje, a Ty tylko chcesz, żeby się skończyło. 

Ten zestaw to to, co chciałabym, aby miała każda z moich pacjentek jeszcze zanim pierwszy raz wejdzie do gabinetu.

SOS Spokój nie jest dla Ciebie, jeśli…

✋ Wierzysz w magiczne sposoby, które od razu wyeliminują ataki — bez Twojego udziału.
✋ Nie chcesz mierzyć się z atakami i wprowadzać realnych zmian.
✋ Przyzwyczaiłaś się do swoich ataków i nie czujesz potrzeby szukać alternatywy.
✋ Szukasz pełnego, rozbudowanego programu terapii. SOS to szybkie wsparcie — jeśli chcesz iść głębiej, zerknij na Samopomocnik Lęk.

SOS Spokój jest dla Ciebie, jeśli…

✔︎ Martwisz się, że znowu przyjdzie atak — i nie wiesz, co wtedy zrobić.
✔︎ Brakuje Ci jasnego planu krok po kroku w trakcie ataku.
✔︎ Chcesz wiedzieć, jak szybko wrócić do spokoju po ataku.
✔︎ Szukasz metody, która naprawdę pomaga ograniczyć liczbę ataków.
✔︎ Czujesz się w tym temacie samotna i potrzebujesz wsparcia.
✔︎ Potrzebujesz narzędzia, które możesz od razu użyć, gdy atak się pojawi.

SOS Spokój

Zestaw ratunkowy na ataki paniki i fale silnego lęku

cena: 149 zł

Cena 149 zł obowiązuje do 21 września.
Od 22 września cena wzrasta do 249 zł, w rozbudowanym zestawie:
SOS Spokój + SOS NOC (23 i 29 min).
Dla obecnych klientów i osób, które kupią SOS do 21 września,
SOS NOC pojawi się w zestawie automatycznie 22 września (za darmo).

Odbieram swój zestaw SOS Spokój →

🛡️ 14 dni gwarancji zwrotu — jeśli nie poczujesz różnicy po 14 dniach używania, oddam Ci pieniądze.

Blik, Przelewy 24, Klarna — raty lub 30 dni po. Dostęp natychmiast po zakupie.

W zestawie:

✓ 5 nagrań audio (z muzyką i bez) ✓ PDF z planem PRZED / W TRAKCIE / PO ataku ✓ 3 bonusy (lista 10 rzeczy + technika oddechowa + grafiki na telefon) ✓ Dostęp na zawsze, na każdym urządzeniu, od razu ✓ Odtwarzasz ze strony lub pobierasz na offline

wyobraź sobie, że już to masz

Masz trudny dzień. Musisz pojechać samochodem po zamówione kwiaty. Kiedyś byłby to powód do paniki — „a jeśli się zacznie po drodze, a ja sama?”. Tym razem masz w kieszeni swoje audio. Na ekranie blokady — swoje 3 kroki do spokoju. Włączasz nagranie i czujesz, że ogarnia Cię spokój. To Ty jesteś w kontroli. To Ty jesteś Panią swojego ciała i życia. Chwila dla Ciebie minęła. Ruszasz po kwiaty.

najczęściej zadawane pytania

✅ Czy to naprawdę może mi pomóc, jeśli mam silne ataki paniki? 

Tak. To nie są „ćwiczenia do poczytania”, tylko nagrania do użycia tu i teraz, kiedy ciało wariuje, a głowa się zacina. Nie musisz pamiętać, co robić — po prostu uruchamiasz audio i podążasz za moim głosem. Dzięki temu Twoje ciało stopniowo się uspokaja, a Ty czujesz, że odzyskujesz kontrolę.

✅ Co dokładnie dostanę po zakupie?

5 nagrań audio (od 3 do 8 minut) — w wersji z muzyką i bez. PDF z planem PRZED / W TRAKCIE / PO ataku. Plus 3 bonusy: lista 10 rzeczy które pomagają w kryzysie, dodatkowa technika oddechowa, grafiki do zapisania w telefonie.

Wszystko dostępne online albo do pobrania na telefon — działa też bez internetu.

✅ Co, jeśli to nie zadziała u mnie?

Daję Ci 14 dni gwarancji zwrotu. Jeśli po dwóch tygodniach systematycznego stosowania poczujesz, że SOS Spokój nie jest dla Ciebie — napisz, zwrócę Ci pieniądze.

Z mojego doświadczenia: większość kobiet już po pierwszym użyciu czuje, że jest inaczej — ciało szybciej się uspokaja, a głowa nie panikuje tak bardzo. Ale chcę, żebyś nie musiała mi wierzyć na słowo.

✅ Czy to coś zmieni, jeśli moje ataki trwają od lat?

Tak. Im dłużej je masz, tym ważniejsze, żeby zacząć inaczej reagować. Większość kobiet z długoletnimi atakami pisze mi, że już po pierwszym tygodniu czuje: „po raz pierwszy mam plan zamiast tylko paniki”.

SOS daje Ci to dziś — bez czekania, bez tłumaczenia komuś. Reszta drogi może być dłuższa, ale ten pierwszy krok masz natychmiast.

SOS to pierwszy krok

SOS Spokój daje Ci to, czego najbardziej brakuje już dziś: konkretny plan w trudnym momencie. Bez czekania na terapię. Bez umawiania wizyty. Bez tłumaczenia się komuś.
A jeśli kiedyś poczujesz, że chcesz iść głębiej — pracować z tym, co JEST MIĘDZY atakami, ze wzorcami myślowymi, z całym wzorcem lęku — wtedy opowiem Ci o Samopomocniku Lęk.
Ale na dziś — wystarczy mieć plan.

następnym razem, kiedy poczujesz, że się zaczyna —

wiesz co robić.

Odbieram swój zestaw SOS Spokój →

🛡️ 14 dni gwarancji • Dostęp natychmiast • Na zawsze Twoje