Terapia indywidualna

Pomagam kobietom, które są zmęczone ciągłym analizowaniem, zamartwianiem się i próbą kontrolowania wszystkiego, odzyskać swobodę, spokój i zaufanie do siebie.

W terapii wspólnie przyglądamy się temu, co podtrzymuje lęk, napięcie i trudne schematy reagowania. Uczymy się nowych sposobów radzenia sobie oraz budujemy większą elastyczność i poczucie wpływu na własne życie.

Pracuję indywidualnie — w tempie dopasowanym do danej osoby i z planem opartym na jej potrzebach. Wykorzystuję metody o potwierdzonej skuteczności, między innymi terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ACT oraz EMDR.

Pracuję online, dzięki czemu terapia może odbywać się w miejscu, w którym można zapewnić sobie komfort i prywatność.

Celem terapii nie jest walka z każdą trudną emocją ani życie bez lęku. Chodzi o to, aby lęk przestał kierować wyborami i aby można było żyć bardziej po swojemu.

dołącz do listy oczekujących ->

Gdy zwolni się termin, najpierw zapraszam osoby z listy.

terapia jest dla Ciebie jeśli…

Lęk, napięcie albo ciągłe analizowanie zaczynają układać Twoje życie za Ciebie.
Zastanawiasz się rano, jak będziesz się dziś czuć. Unikasz sytuacji, które kiedyś były normalne, albo coraz częściej wybierasz to, co daje chwilową ulgę, ale ogranicza Twoją swobodę.
Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Pracujesz, działasz, jesteś odpowiedzialna i dajesz sobie radę. Nikt nie widzi, ile energii kosztuje Cię ciągłe kontrolowanie, przewidywanie i radzenie sobie z napięciem.
Próbowałaś już sama — czytałaś, szukałaś odpowiedzi, testowałaś różne sposoby radzenia sobie. Czasem pomagało, ale po pewnym czasie lęk, napięcie albo potrzeba kontroli wracały.
W terapii uczymy się rozumieć ten mechanizm i krok po kroku budować inne sposoby reagowania, aby lęk nie musiał decydować o Twoich wyborach.

jak pracuję

Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) nr 2544 PTTPB.

Swoje doświadczenie zdobywałam m.in. podczas pracy i staży w placówkach ochrony zdrowia psychicznego, w tym w Szpital Wolski oraz Szpital Bielański, gdzie miałam kontakt z osobami doświadczającymi różnych trudności psychicznych.

W pracy korzystam głównie z podejścia CBT, ale również z Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), EMDR oraz Terapii Schematów.

Co to oznacza w praktyce? Nie skupiamy się wyłącznie na rozmowie o trudnościach. Wspólnie pracujemy nad zmianą tego, co podtrzymuje problem — krok po kroku, wykorzystując metody o potwierdzonej skuteczności.

Pierwsze spotkanie ma formę konsultacji. Nie trzeba się do niego specjalnie przygotowywać. To czas, aby opowiedzieć o swojej sytuacji w takim zakresie, w jakim jest to komfortowe, a ja pomogę uporządkować najważniejsze obszary i zadaję pytania, które pozwolą lepiej zrozumieć trudności.

Po konsultacji wspólnie ustalamy, jaki kierunek pracy będzie najbardziej odpowiedni. Jest to również moment, w którym można sprawdzić, czy sposób mojej pracy i kontakt ze mną są dla danej osoby odpowiednie.

moje podejście

W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną z szacunkiem do wartości, historii i indywidualnej drogi każdej osoby. Wierzę, że człowiek nie jest tylko zbiorem objawów — za trudnościami stoją doświadczenia, przekonania i sposoby radzenia sobie, które można lepiej zrozumieć i zmieniać.

Pracuję również z osobami wierzącymi, dla których ważne jest, aby psychoterapia była spójna z ich wartościami, wiarą i drogą życiową. W terapii szanuję indywidualne przekonania każdej osoby i wspólnie szukamy rozwiązań, które są zgodne z jej potrzebami.

zapisy

Prowadzę ograniczoną liczbę procesów terapeutycznych jednocześnie, aby każdej osobie móc poświęcić odpowiednią uwagę i zaangażowanie.
Z tego powodu na rozpoczęcie terapii czasem trzeba poczekać. Prowadzę listę oczekujących — gdy pojawia się wolny termin, kontaktuję się w pierwszej kolejności z osobami, które zostawiły swoje zgłoszenie.
Zapis na listę nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia terapii. To po prostu informacja, że szukasz wsparcia. Gdy pojawi się możliwość spotkania, zdecydujesz, czy to dobry moment dla Ciebie.

chcesz zacząć szybciej?

Jeśli nie chcesz czekać na miejsce w pełnym procesie, możesz umówić się na pojedynczą konsultację. 50 minut, podczas których przyjrzymy się temu, z czym się mierzysz, i ustalę z Tobą, co ma sens w Twojej sytuacji. Wyjdziesz z niej z konkretnym planem, od którego możesz zacząć od razu, jeszcze zanim zwolni się termin.
Konsultacja kosztuje tyle co sesja: 300 zł.

Umów poprzez:

napisz do mnie

zadzwoń: + 48 668 889 068

(jeśli nie odbieram, jestem na sesji, proszę o sms)

możesz zacząć zmianę już teraz

Przygotowałam tę ścieżkę, abyś mogła zacząć pracę z lękiem samodzielnie — we własnym tempie i bez konieczności czekania na terapię.
Samopomocnik prowadzi Cię krok po kroku przez zrozumienie tego, co podtrzymuje lęk, zmianę niepomocnych schematów i budowanie nowych sposobów reagowania.
Dla wielu osób jest to wystarczający pierwszy krok, żeby odzyskać większy spokój i poczucie wpływu. Jeśli później zdecydujesz się na terapię, możesz wejść w nią z większą świadomością tego, co się z Tobą dzieje — i skupić się na głębszej pracy nad tymi obszarami, które nadal wymagają wsparcia.

zacznij tu →

co mówią osoby, z którymi pracowałam

Jestem Pani dozgonnie wdzięczna za to ile ciepła i wiary w siebie mi Pani dała. Nie wyobrażałam sobie przed naszą terapią, że mogę się całkowicie pozbyć lęku, a do tego jeszcze przerobić swoją pewność siebie. Dziękuję.

Dzięki spotkaniom z Panią Olgą, zrozumiałam wiele rzeczy i wprowadziłam istotne zmiany w swoim życiu. Jej empatia i profesjonalizm sprawiają, że czuję się naprawdę dobrze prowadzona, w nagłych sytuacjach wiem, że mogę liczyć na pomoc. Bardzo polecam każdemu. Dziękuję!

To nie była moja pierwsza terapia, nie sądziłam, że jest jeszcze dla mnie nadzieja. Pani Olga od razu zrobiła gruntowny wywiad i przygotowała jasny plan. Dostałam jasne narzędzia i wskazówki co robić i tym razem ataki paniki ustąpiły. Podejście akceptacji do lęku zupełnie otworzyło mi oczy i pozwoliło dojść do miejsca, w którym jestem teraz.

Z całego serca polecam Olgę. Ola jest świetnym fachowcem, osobą otwartą i kompetentną. W trakcie sesji panuje luźna atmosfera, nie jest to sztywna, stereotypowa rozmowa na linii terapeuta – pacjent. Na terapii czułam się bardzo swobodnie i przede wszystkim bezpiecznie. Do Oli trafiłam z polecenia i sama będę polecać!

Na wizytach u Pani Olgi spotkałem się z empatią i głębokim zrozumieniem mojego problemu. Na każdym etapie terapii widoczne było jej pełne zaangażowanie, co sprawiało, że czułem się wspierany i zrozumiany. Sesje z Panią Olgą dawały mi poczucie prywatności i bezpieczeństwa, co jest niezwykle ważne w procesie terapeutycznym. Z pełnym przekonaniem polecam Panią Olgę każdemu, kto szuka profesjonalnej, troskliwej i empatycznej pomocy psychoterapeutycznej.

Terapia u Pani Olgi to nie zwykła terapia, jakich przeszłam kilka, to proces zmieniający życie. Dla osób jak ja, które nie dają sobie już wiele nadziei. Przeszłyśmy przez cały proces terapii lęku, a gdy czułam się już dobrze sięgnęłyśmy dzieciństwa i starych traum, które jak się okazało, były źródłem nawrotów. Polecam z całego serca i dziękuję.

najczęściej zadawane pytania

Ile kosztuje sesja?

Sesja trwa 50 minut i kosztuje 300 zł. Pierwsza konsultacja kosztuje tyle samo.

Czy terapia online naprawdę działa?

Tak. Badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna, również w pracy z lękiem i atakami paniki. Na spotkaniu ocenię czy ta forma będzie dla Ciebie odpowiednia. Spotykamy się przez wideorozmowę. Potrzebujesz tylko spokojnego miejsca i słuchawek. Wiele osób docenia to, że mogą uczestniczyć w terapii z własnej, znanej przestrzeni, co dla części osób ułatwia rozpoczęcie procesu.

Jak długo trwa terapia?

Czas trwania terapii zależy od zgłaszanego problemu, celu pracy i indywidualnej sytuacji. W nurcie poznawczo-behawioralnym pracujemy nad konkretnymi celami, dlatego proces ma określony kierunek i strukturę. Na pierwszej konsultacji powiem Ci, czego możesz się spodziewać.

Pracujesz tylko z lękiem?

Zaburzenia lękowe są moją główną specjalizacją, ale pracuję również z osobami, które mierzą się m.in. z obniżonym nastrojem, perfekcjonizmem, trudnością w odpoczynku czy natrętnymi myślami.

zapisuję się na listę →

Zobacz efekty innych:

Olga Siedlanowska-Chałuda – ZnanyLekarz.pl