Witaj, nazywam się Olga Chałuda
Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (nr 2544 PTTPB). Pomagam kobietom, które mierzą się z lękiem, atakami paniki, ciągłym zamartwianiem i życiem w ciągłej gotowości.
W swojej pracy pomagam zrozumieć mechanizmy, które podtrzymują lęk, odzyskać poczucie wpływu i krok po kroku wrócić do życia, w którym to Ty podejmujesz decyzje — nie lęk.
znam to od środka
Mam lękową naturę i znam ten mechanizm nie tylko z pracy z pacjentkami, ale również z własnego doświadczenia.
Znam zamartwianie, napięcie i głowę, która ciągle analizuje, co może pójść nie tak. Znam potrzebę przygotowania się na każdą możliwość, kontrolowania sytuacji i zmęczenie, które pojawia się, gdy przez długi czas żyje się w gotowości.
Moje doświadczenie nie było takie jak wielu osób, z którymi dziś pracuję — nie miałam ataków paniki ani tak nasilonych objawów. Ale znam ten sposób działania lęku od środka.
Dziś wiem, że lękowa natura nie musi być czymś, z czym trzeba walczyć. Może stać się zasobem — uważnością, wrażliwością i zdolnością przewidywania. Kluczem jest nauczyć się nią kierować, zamiast pozwalać, żeby ona kierowała nami.
To połączenie mojego doświadczenia, wiedzy psychologicznej i metod opartych na badaniach pozwala mi dziś pomagać kobietom odzyskiwać swobodę i poczucie wpływu na swoje życie.
w czym pomagam
Specjalizuję się w pracy z lękiem u kobiet — szczególnie z tym, jak lęk wpływa na sposób myślenia, decyzje i codzienne funkcjonowanie.
Najczęściej pracuję nad:
ciągłym zamartwianiem, natłokiem myśli i przewidywaniem najgorszego (lęk uogólniony)
potrzebą kontroli, perfekcjonizmem i silnym wewnętrznym krytykiem
unikaniem sytuacji, które zaczynają ograniczać życie
lękiem społecznym i obawą przed oceną innych
napięciem, pobudzeniem i dolegliwościami z ciała nasilanymi przez stres
atakami paniki i lękiem napadowym
Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, jesteś we właściwym miejscu.
moje kompetencje
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej nr 2544) oraz magistrem psychologii (dyplom 2015).
Pracuję głównie w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), korzystając również z metod trzeciej fali, takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematów.
W pracy z trudnymi doświadczeniami wykorzystuję również EMDR — metodę stosowaną m.in. w pracy z doświadczeniami traumatycznymi i silnym obciążeniem emocjonalnym.
Swoje kompetencje rozwijałam również poprzez szkolenia z Interwencji Kryzysowej, Pierwszej Pomocy Psychologicznej, Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) oraz terapii bezsenności w nurcie CBT-I.
Doświadczenie kliniczne zdobywałam podczas staży na oddziałach psychiatrycznych Szpitala Wolskiego oraz Szpitala Bielańskiego w Warszawie.
Regularnie korzystam z superwizji i stale rozwijam swój warsztat, aby dobierać metody pracy, które są oparte na wiedzy naukowej i dopasowane do indywidualnej sytuacji każdej osoby.
jak możemy pracować
Nie każda osoba potrzebuje tego samego na początku. Czasem pierwszym krokiem jest zrozumienie, co dzieje się z lękiem i poznanie podstawowych narzędzi. Czasem potrzebujesz wsparcia w trudnym momencie, a czasem głębszej pracy nad mechanizmami, które latami podtrzymywały lęk.
Dlatego stworzyłam różne możliwości pracy — od pierwszego kroku samodzielnie, przez narzędzia na trudniejsze momenty, aż po indywidualną terapię.
Zobacz, która droga jest teraz dla Ciebie najlepsza.
prywatnie
Wierzę, że spokojne, zwyczajne życie może być ogromną wartością.
Dziś najbardziej doceniam właśnie te małe rzeczy, które kiedyś łatwo przeoczyć.
Najlepiej czuję się z rodziną, przy dobrej kawie, z książką albo dobrym filmem. Od lat fascynuje mnie kultura Japonii — jej uważność, prostota i sposób patrzenia na codzienność.
Prywatnie lubię życie bez ciągłego pośpiechu i napięcia. I właśnie tej większej swobody oraz spokoju szukamy często wspólnie w terapii.
Nie możemy zmienić tego, co już się wydarzyło.
Możemy jednak nauczyć się inaczej patrzeć na przeszłość i tworzyć przyszłość, w której lęk nie decyduje za nas.