Twój koszyk jest obecnie pusty!
Zacznij tu
Hej, cieszę się, że tu jesteś.
Jeśli trafiłaś tu z Instagrama — już trochę mnie znasz. Jeśli jesteś tu pierwszy raz — cześć, jestem Olga. Psycholog i certyfikowany psychoterapeuta CBT. I osoba, która sama wyszła z błędnego koła lęku.
Pracowałam już z tak wieloma kobietami i za każdym się im udało. Tobie też się uda.
to miejsce jest dla Ciebie jeśli…
Czujesz, że Twoje ciało żyje w trybie alarmowym i nie wiesz jak go wyłączyć.
Lęk pojawia się znienacka i zaczynasz układać życie tak, żeby go unikać — nie wchodzisz do sklepu, wysiadasz z autobusu, unikasz sytuacji które kiedyś były normalne.
Zamartwiasz się, kontrolujesz, starasz się bardzo i jesteś z tego zmęczona.
Czujesz, że chcesz to zmienić, ale nie jesteś gotowa na terapię albo po prostu nie wiesz od czego zacząć.
dlatego stworzyłam to miejsce
Zanim sięgniesz po terapię – jest też inna droga.
Terapia jest wspaniała i zmienia życie. Sama jestem terapeutką i wiem ile dobrego może dać. Ale nie każda z nas jest gotowa, żeby po nią sięgnąć jako pierwszy krok. I nie każda jej potrzebuje.
Czasem wystarczy zrozumieć co się dzieje w Twoim ciele. Mieć plan na trudną chwilę. Poczuć, że nie jesteś z tym sama.
Dlatego zamiast mówić Ci od razu „umów wizytę” — proponuję Ci ścieżkę. Możesz przejść ją całą albo zatrzymać się tam, gdzie czujesz że to wystarczy.
Każdy krok daje efekty sam w sobie. Każdy z nich to krok na przód.
KROK 1 — Zrozum co się dzieje
Darmowa lekcja wideo
Zanim cokolwiek zaczniesz robić — warto wiedzieć, z czym tak naprawdę masz do czynienia. W tej lekcji tłumaczę dlaczego ataki paniki wracają, choć tak bardzo próbujesz je zatrzymać. I co możesz zrobić zamiast tego, co robiłaś do tej pory.
Bezpłatnie. Trafia do Ciebie od razu.
KROK 2 — Miej plan na trudny moment
SOS Spokój — 149 zł
Kiedy atak paniki się zaczyna, nie masz czasu na szukanie artykułów ani przypominanie sobie technik. Potrzebujesz kogoś, kto powie Ci co robić — tu i teraz.
SOS Spokój to 5 nagrań audio i plan PDF. Włączasz i słyszysz mój głos, który prowadzi Cię krok po kroku przez atak. Masz to zawsze przy sobie — w nocy, w pracy, w sklepie, w samochodzie.
Jednorazowy zakup. Dostęp na zawsze.
KROK 3 — Przepisz instrukcje
Samopomocnik Lęk — 599 zł / 1 247 zł z mentoringiem
SOS Spokój uczy Cię jak przejść przez atak. Samopomocnik uczy Cię, dlaczego ataki wracają — i jak zmienić to na stałe.
To 5-tygodniowy program pracy z lękiem. Masz wideo, workbook z ponad 100 ćwiczeniami i karty pracy do druku. Pracujesz we własnym tempie, w domu.
Możesz wybrać wariant praca własna albo z mentoringiem — z moimi komentarzami do Twoich ćwiczeń co tydzień.
Dostęp na zawsze. Kupujesz raz.
KROK 4 — Głębsza praca, jeśli czujesz że chcesz więcej
Terapia indywidualna
Jeśli w pewnym momencie poczujesz, że chcesz przepracować coś głębiej — z towarzyszeniem — zapraszam Cię na sesję. Obecnie online.
Wiele kobiet trafia na terapię po Samopomocniku — i ta praca jest wtedy szybsza i głębsza. Bo przychodziłaś już z podstawą, którą zbudowałaś sama.
jedna rzecz, którą chcę Ci powiedzieć wprost
Jeśli wiesz, że terapia jest dla Ciebie — super. Umów się i zaczynamy.
Ale jeśli jeszcze nie jesteś gotowa, albo nie masz pewności — Samopomocnik Lęk nie jest zamiast terapii. Jest przed nią.
Nie prowadzę wiele procesów na raz, bo chcę być w nich z pełnym zaangażowaniem, dlatego często na miejsce musisz poczekać, dlatego stworzyłam drogę, po której albo już terapii nie będziesz potrzebować albo pomożesz sobie doraźnie, zmniejszysz napięcie i lęk i zaczniemy o poziom wyżej.
Kiedy zaczyna się terapia, pierwsze tygodnie to często rozpoznanie terenu. Terapeuta poznaje Twoje wzorce, Ty uczysz się języka swojego lęku. To ważne. Ale to też czas i pieniądze.
Jeśli przyjdziesz na terapię po Samopomocniku — jesteś już przygotowana. Rozumiesz co się dzieje w Twoim ciele, wiesz jak pracować z myślami, masz podstawę. Terapia od razu wchodzi głębiej.
Samopomocnik za 599 zł może skrócić terapię o kilka miesięcy. A jedna sesja to 300 zł. Możesz go robić ze mną na pokładzie, wtedy będę sprawdzać czy idziesz we właściwą stronę i proponować dodatkowe kierunki.
Każdy krok na tej ścieżce ma sens sam w sobie. I każdy z nich wzbogaci Cię o nowe umiejętności — nawet jeśli zdecydujesz się pójść dalej.
co się zmienia, kiedy zaczniesz
Wczoraj wyszłam na potańcówkę. Bawiłam się. Bez myślenia co się zaraz stanie, bez sprawdzania jak się czuję, bez planowania drogi wyjścia. Po prostu byłam tam i tyle. Kilka tygodni temu to zdanie brzmiałoby dla mnie jak bajka.
Uczestniczka Samopomocnika Lęk
Wczoraj skończył mi się gaz. Brzmi banalnie. Ale przez chwilę zaczęły się te myśli może zadzwonię po weekendzie, może jakoś się obejdę, itp. Wzięłam telefon i zadzwoniłam. Od razu. Małe rzeczy. Ale właśnie to zatruwało mi codzienne życie. Ciągłe myślenie o pierdołach. Teraz jest tego zdecydowanie mniej.
Uczestniczka Samopomocnika Lęk
Myślałam, że praca z lękiem będzie dużo cięższa, ale z czasem było coraz lepiej. To było super, że prowadzisz krok po kroku, we własnym tempie, bez presji. Czułam, że nie jestem sama i że jest dla mnie nadzieja. Potrzebowałam wydłużać niektóre moduły, jak mówiłaś, ale opłacało się, bo na końcu tej drogi jest coś, na co długo czekałam. Jestem lżejsza. O tysiąc lęków, które nosiłam w sobie.
Uczestniczka Samopomocnika Lęk
nie musisz wiedzieć od razu, jak daleko zajdziesz
Zacznij od lekcji. Bezpłatnie. Żadnych zobowiązań.
Albo jeśli wiesz już że chcesz działać: